L'importance du REPOS + quelques outils (Méditation, Pleine conscience et Cohérence cardiaque)
En plus du sommeil, le repos est essentiel pour bien récupérer. On l'oublie souvent, mais c'est pendant le repos que le corps se reconstruit, pas pendant l'effort.
Voici trois outils qui peuvent vous aider à créer de vraies périodes de repos. Nous les abordons dans cette capsule : la méditation, la pleine conscience et la cohérence cardiaque.
Pour aller plus loin
Méditation. Sur YouTube, cherchez Christophe André, Cédric Michel ou François Lemay.
Pleine conscience. Qu'est-ce que la pleine conscience, par François Lemay
Cohérence cardiaque. Les explications de David Servan-Schreiber et l'outil Respirelax
Bon repos!
Sylvain et Mathieu
Le repos et l'entraînement vont ensemble. L'Univers Tonus propose aussi des séances courtes d'étirements et de récupération, en plus de la musculation. Tout est inclus dans une seule adhésion, en français, pour les 40 ans et plus.