Chez Les Fortin, nous voulons vous aider à vivre en meilleure santé. 
Le DÉFI 30 jours 3A permet de réussir en commençant par accumuler des petites habitudes qui auront de gros impacts.

Bonne écoute!

RÉSUMÉ DU VIDÉO:

SÉANCE THÉMATIQUE #1 - Comprendre nos comportements

Comment se servir de nos tendances naturelles pour faciliter la réussite?

Faire des changements, c'est souvent difficile. Ça demande des efforts constants, une forte volonté, de grandes réserves d'énergie... Du moins, c'est ce qu'on nous fait croire. Oui, ça demande un minimum de volonté, mais beaucoup moins qu'on le prétend. Créer de nouvelles habitudes peut même être amusant si l'on adopte une stratégie qui tire profit de nos tendances naturelles à rechercher le plaisir tout en limitant le gaspillage de temps et d'énergie.

Une habitude, c'est une action qu'on a répétée tellement souvent qu'elle est devenue automatique. Notre cerveau crée des habitudes pour économiser de l'énergie. Lorsqu'une tâche est devenue automatique, nous n'avons plus besoin d'y penser et notre cerveau peut mettre de l'énergie ailleurs. Plus on fonctionne avec des habitudes dans notre vie quotidienne, plus il sera facile d'adopter les comportements voulus.

James Clear, auteur de Un rien peut tout changer/ Atomic Habits, propose quatre principes pour implanter une habitude bénéfique. C'est-à-dire, rendre l'habitude:

• Évidente 
• Attrayante
• Facile
• Satisfaisante

Une habitude néfaste se développe elle aussi grâce à nos tendances naturelles à rechercher le plaisir et la facilité. Pour combattre nos habitudes néfastes, il faut les compliquer en employant la stratégie inverse. C'est-à-dire, rendre l'habitude: 

• Non-évidente
• Repoussante
• Compliquée
• Désagréable
  
  

C'est possible de faire des changements durables à notre mode de vie! Il suffit d'employer les bonnes stratégies.

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