LES FORTIN MISSION SANTÉ

TONUS - Phases 3 et 4

Cette formation est la 2e étape de TONUS. Assurez-vous d'avoir terminé les phases 1 et 2 avant d'entreprendre les phases 3 et 4.

Dans ce programme, il y aura 2 nouveaux circuits d'entraînement de 4 semaines, pour un total de 8 semaines d'entraînement à 3 entraînements par semaine.

Dans la phase 3, nous allons faire des exercices pour les jambes en utilisant les élastiques (1 jambe à la fois) et nous allons exercer le haut du corps un bras à la fois. Ceci ajoutera une composante de coordination et d'équilibre à nos entraînements. 

Dans la phase 4, nous allons augmenter le tempo en entraînant les jambes et le haut du corps EN MÊME TEMPS! Ce genre d'entraînement est très complet et sollicitera votre cardio en même temps :-)  C'est EFFICACE!!!

Vous aurez également accès à des vidéos informatifs et motivants afin de bien vous encadrer dans cette continuité de l'aventure TONUS.  

À bientôt!

Cette offre comprend:

Deux phases de 4 semaines d'entraînement (total de 8 semaines) composé de:

     - 2 circuits d'entraînement vidéo

     - 8 vidéos hebdomadaires (information et motivation)

     - 1 fiche de progrès téléchargeable

     - 2 fiches de parcours téléchargeables