OUTILS DE SANTÉ GLOBALE
GRATUIT - POUR VOUS AIDER À GARDER L’ÉQUILIBRE
OUTILS de Santé Globale
NO 1: BOUGER - Activité Physique
CARDIO - Niveau 1
Entraînement de 15 minutes: aucun impact (pas de sauts); on ne va pas au sol; aucun équipement requis. Ça va bouger :-)
CARDIO - Niveau 2
Entraînement de 15 minutes: peu d'impact (petits sauts); aucun équipement requis. Ça va défouler :-)
FLEXIBILITÉ - Niveau 1
Entraînement ''relax'' de 15 minutes : aucun impact; on ne va pas au sol; aucun équipement requis. Prends le temps de respirer :-)
Petite ROUTINE MATINALE - sans équipement
No 2: S'ORGANISER - Planifier
ORGANISATION ET PLANIFICATION PERSONNELLE
Dans cette capsule, je vous partage des outils que vous pourrez télécharger gratuitement afin de vous aider dans votre organisation et votre planification personnelle. La planification est essentielle à toute réussite :-)
Pistes de réflexion - S'AIMER VS S'ACCEPTER
Cette capsule peut vous fournir une piste de réflexion importante. Tout changement débute par l'amour de soi.
Pistes de réflexion - MAÎTRISER SON ANXIÉTÉ
Cette capsule peut vous fournir une piste de réflexion importante. Si vous identifiez que l'anxiété fait partie de votre vie, dressez une liste de vos préoccupations et envisagez des solutions possibles pour chacune d'entre elles.
No 3: BIEN MANGER - Alimentation
PIZZAS FINES - Santé
Voici une façon simple de mettre des couleurs dans votre assiette! Variez vos recettes d'une fois à l'autre. Parfois j'en fais même avec des noix en tant que protéine! Bonne dégustation :-)
ÉQUILIBRE CALORIQUE
Petite capsule pour comprendre la base de l'alimentation afin de garder un poids santé sur le long terme.
No 4: Sommeil et REPOS
En supplément du sommeil, le REPOS est essentiel afin de bien récupérer.
Voici 3 outils qui peuvent vous aider à bénéficier de périodes de REPOS. Nous les aborderons dans cette capsule:
- MÉDITATION
- PLEINE CONSCIENCE
- COHÉRENCE CARDIAQUE
Sources intéressantes à vérifier:
MÉDITATION sur Youtube, recherchez:
- Christophe André
- Cédric Michel
- François Lemay
PLEINE CONSCIENCE
Qu'est-ce que la pleine conscience - par François Lemay - Vidéo
COHÉRENCE CARDIAQUE
Explications scientifiques selon David Servan Schreiber - Vidéo
Outil intéressant: Respirelax - Vidéo
No 5 : SOCIALISER ''Virtuellement''
L'humain a besoin de socialiser, parler, échanger. L'isolement prolongé est l'un de nos pires ennemies! Tendez la perche et prenez le temps de ''connecter'' avec des gens qui vous sont proches.
CONTACTEZ:
- Membres de votre famille
- Amis (proche et de longue date)
- Voisins
MOYENS à utiliser (si on ne peut pas se voir en personne):
- Vidéo (Messenger, Facetime, Skype...)
- Téléphone
- Textos
- Courriels
No 6 : Avoir du FUN!
Nous avons tous des activités qui nous procurent du plaisir!
C'est le temps de choisir des activités quotidienne qui mettront du soleil dans vos journées!
D’autres outils à venir sous peu!! SVP partagez!
OUTILS DE SANTÉ GLOBALE
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NOS PRODUITS VEDETTES
TONUS - Entraînements vidéos
TONUS a été conçu pour être efficace, plaisant et doux sur le budget! Accessible à tous les niveaux d'expérience, ces entraînements se font à partir de n'importe où! Venez voir pourquoi ce programme est si POPULAIRE!
EN SAVOIR PLUS
PROGRAMME 3A
Voici notre programme le plus complet.
Notre approche 3A vous permettra d'améliorer les 3 aspects clé d'une bonne santé:
1- L'Activité Physique
2- L'Alimentation
3- L'Accomplissement de soi
SERVICE DE CONFÉRENCES
Conférenciers professionnels, nous offrons un service de conférences et conférences web pour des organismes et entreprises. On est là pour vous!
EN SAVOIR PLUS
TES COACHS
C'EST QUOI LES FORTIN MISSION SANTÉ?
Les Fortin, c'est deux frères qui aident les gens à retrouver la santé et le bonheur.
Pour nous, la santé est ce qu'il y a de plus important dans la vie, et nous croyons que la vraie santé ne s'arrête pas à notre physique ; nous devons aussi être bien mentalement et émotionnellement pour être réellement en santé.
Au cours des vingt dernières années, nous avons acquis tous les deux d'excellentes connaissances sur l'activité physique, la nutrition, et l'accomplissement de soi. Durant cette période d'apprentissage, nous avons d'abord fait toutes sortes d'expériences et passé par des périodes difficiles, mais nous sommes aujourd'hui dans la meilleure santé de notre vie !
Après avoir analysé les mécanismes de notre succès, nous avons développé des méthodes et des outils qui permettent à n'importe qui d'adopter un mode de vie santé. Plusieurs personnes ont déjà profité de notre expérience pour réaliser leurs objectifs de santé, et notre impact ne cesse de grandir !
Étant deux frères, nous avons plusieurs valeurs communes, mais nous avons chacun notre personnalité, et nous approchons parfois les choses différemment l'un de l'autre. Cette diversité est un grand avantage, car elle nous permet de créer des programmes qui rejoignent une clientèle très diversifiée.
